El sueño es el elemento de nuestras vidas que junto con la comida deberíamos cuidar más. Gracias al sueño no solo descansamos y
hacemos acopio de energía para seguir el ritmo de una nueva jornada, sino que es el momento en que nuestro cerebro "descansa de nosotros" y puede organizarse.
Muchas veces pensamos que no nos hemos fijado en tal o cual cosa y, sin embargo, descubrimos con sorpresa que "nos viene a la cabeza". Esto es debido a que nuestro cerebro
ha tenido el tiempo necesario para ordenar aquellas piezas del rompecabezas que no utilizamos conscientemente.
En esta vida tan ajetreada que llevamos y donde la información nos está bombardeando continuamente
sin dejar descansar a nuestro cerebro, disponer de un buen lugar de descanso se ha convertido en algo extremadamente fundamental.
Un sonido reconfortante de fondo
Aparte de escoger un buen colchón adecuado a nuestro estilo de dormir y una almohada cervical que ayude a colocar el cuello para no sobrecargarlo con una mala postura al dormir, podemos
crear un ambiente agradable que empuje a la parte de nuestro cerebro que nos hace estar alerta a relajarse profundamente.
Uno de los muchos trucos que se utiliza es el usar sonidos de fondo que nos resulten agradables y
nos inviten al relax y al descanso. En el mercado hay aparatos que ofrecen sonidos como las olas del mar o música relajante, pero otra opción es grabar nosotros mismos los sonidos y personalizarlo a nuestro gusto.
La fuerza del olfato
El olfato es el más potente evocador de todos los sentidos que tenemos. Es capaz de hacernos retroceder a un momento de nuestra infancia con solo oler una fragancia que tenemos asociada a ese momento, por eso
la aromaterapia tiene muy buenos resultados.
El efecto que tiene cada fragancia en nuestro cuerpo es distinto. Las reacciones químicas que se producen al olerlas pueden producirnos efectos anímicos como euforia o relajación y
también efectos físicos, como la apertura de los bronquios.
Técnicas de relajación profesional
Esta forma de relajación olorosa podemos utilizarla bien en
esencias que se evaporan durante la noche o bien a través de velas, incienso, una gota de esencia en la piel o un baño relajante antes de acostarse.
Las técnicas de meditación para conseguir un sueño profundo y reparador son cada vez más conocidas y utilizadas. Para ello lo mejor es
seguir un buen curso que nos dé las pautas necesarias para continuar por nuestra cuenta en casa.
